w domu

kilka lat trenowalem w domu, obecnie na silce, nie wrocilbym do tamtych czasow:-)

do pewnego momentu rozwoj sylwetki w domu jest jak najbardziej mozliwy, pozniej jednak potrzebne bedzie wiecej sprzetu

[...] zachowac zdobyta mase albo jeszcze wiecej jej nabrac musisz dodac jeszcze wiecej kcal, IMO gainer bedzie tu bardzo dobrym rozwiazaniem, po treningach popijaj gajnerem, w domu zjedz juz normalny posilek. Jedz to minimum 5-6 posilkow dziennie. Masa nie powinna spasc a jak bilans bedzie na + to nadal bedzies mial przyrosty. Zdr. Zmieniony przez [...]

Pierwsze to jesteś troche za młody na ćwiczenia siłowe, jeszcze się rozwijasz i nadmierne obciążanie stawów nie jest wskazane. Radziłbym na razie w domu robić pompki, brzuszki i te sprawy, a dopiero jak Ci stuknie 16-17 zabrać się za żelastwo. A co do pytania... Zrób tygodniową przerwę by mięśnie się zregenerowały. Być może są przetrenowane.Na [...]

Dokładnie chodzi o oparcie ramion. Co prawda na sprzecie Keltona się nigdy nie zawiodłem a mam tego żelaza w domu troche, ale te 52cm wydały mi sie strasznie wąskie. Zmieniony przez - meister71 w dniu 2016-02-23 13:07:54

będziesz w domu wkleisz całą

moj to bialko z olimpu protein80. skromnie ale i tka awanture w domu mialem ze sterydy jem:)))))) a wlasnie jka u was przyjmowali wiadomosc ze zaczynacei jesc "te swinstwa":]

po 1 to nie ten dzial, ale jesli tu juz jestes to pwiedz cos wiecej o sobie jaki masz wzrost, waga, czy masz tendencje do tycia.... czy duzo piwska chlasz, i czy duzo jesz w domu , jakies info o sobie

Mysle,ze to korzonki,chociaz trudno postawic diagnoze przez internet.Jesli masz w domu ketonal,to zazyj,a jesli nie,to ibuprofen(ibuprom,ibum,nurofen) lub apap i posmaruj sobie jakas mascia przeciwzapalna/przeciwbolowa.Mozesz dodatkowo zastosowac plastry rozgrzewajace z kapsaicyna (ok 2 zl jeden plaster na jeden dzien).

najlepiej daj ankietę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

a czy bieżnia czy rowerek itd to ćwiczenia siłowe ? Jak chcesz w domu kup skakankę, kettlebell kilka sztuk, te 2 narzędzia zupełnie wystarczą do treningu podstawowego, czy jak nie masz kasy to taśmy gimnastyczne.

Jednak stało się inaczej. Poszły 2 kieliszki nalewki 30ml (35%). Wszystko zapite litrem wody wymieszanym z około 110g Mutant Massa i do tego 1l mlekiem 3,2%. W domu 6 jaj(już ich nie ważyłem, ale raczej średnie) 2 łyżki oliwy + mała gartstka włoskich orzechów. Do tego zapite 750ml przegotowanej.

Już sie rehabilitował, dzięki temu troche sie wyprostował. A z przysiadami to rozumiem że najlepiej żeby wziął w domu kij od szczotki i tak sie uczył? No i co z tym treningiem, wy też twierdzicie że robienie treningu z przysiadami, martwym itd. to "rzucanie" na głęboką wodę i zrobie mu krzywde robiąc taki trening? Mógłbym odpuścić ale żal mi na [...]

" naprawde mam tak prze***ana prace ze ciezko jest zjesc normalny posilek w czasie pracy.pozostaja rrestauracje i fast foody" jesli masz czas wyjsc do restauracji albo po fastfooda to jaki problem zjesc cos co przygotujesz w domu??

Wiec ja przeczytale co to jest ACT i FBW, namyslilem sie i wybralem FBW dlatego ze nie mam az takiego sprzetu do cwiczen w domu zeby robic ACT a u mnie jest silownia ale mala i duzo ludzi tam chodzi. Wracajac do FBW jak bylby najkozystniejszy plan dla mnie?? Jakies porady lub jakis juz caly ulozony? A co do diety jak musialbym zastosowac dla [...]

ciezko okreslic , nie mamy zadnych informacji o tobie , nie znamy twojego treningu itp , jak chcesz trening domatora to tutaj masz dobry na ciezarze wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3x w tyg z dniem przerwy miedzy treningami

a jesli bym tylko jadl? bo na razie nie mam kasy anie na silownie w domu ani na jezdzenie gdzies na silownie. jedyne co moge to cwizcy jakims treningiem domatora

No właśnie wf to dla mnie za mało - a jestem wysportowany + wf'y i baseny , bieganie. Trening chce prowadzic w domu

hehe g4abb3r chamie jeden nie namawiaj kobiety bo jestes nie delikatny juz ja sie o tym przekonalem :P do zobaczenia na treningu lisciu:)))))) PS . jak cos karolina e-mail mi wyslij a ja cie poinstruuje za friko w domu z BJJ:P LEGIA PATRA NOSTRA

Witam, to znowu ja. Dzisiaj pozbierałem wszystkie punkty z olimpu(trochę ich się uzbierało). W domu mam 500g Knockouta, białeczko i 2 glutaminki 300kaps. z punktów biorę 2 TCMy Mega caps 300kaps. i Kre alkalyn. Ale jeszcze zostaje mi trochę punktów i teraz pytanie czy dokupić drugiego Knockouta czy wziąść Cell Pump 665g?? Co Wy na to?? pozdrawiam!